腹筋トレーニングよりも脂肪を落とせる筋トレ種目とは？

こんにちは

かつ です！

歳を重ねるうちに

お腹の脂肪が蓄積され、

体が丸くなっていくのは

嫌ですよね

でも安心してください！

この記事を最後まで読めば

筋肉のメリハリがついて

かっこいい体を手に入れる

ことができます！

最後まで読まなければ

体はだらしない体型の

ままです！

そうならないためにも

家でできる脂肪を落とす方法

を紹介します！

まず、脂肪を落とすためには

代謝を高めましょう！

代謝を高めることによって

脂肪が燃えやすい体に

なります！

では、その代謝を上げるには

どうすればよいか？

それは、

大きい筋肉を

鍛えることです！

大きい筋肉を鍛えると

基礎代謝が高まり、

消費カロリーも

高いです！

では、実際どのような

トレーニングをすればよいかを

お伝えします

1 スクワット

2  ブルガリアンスクワット

これらは脚の大腿四頭筋、

ハムストリングス、大殿筋

を鍛えられます！

初心者の人は

10回3セットしましょう！

余裕な人は

自分の限界(回数)×3セット

やってみましょう！

大きい筋肉を鍛えて

効率よく脂肪燃焼

していきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！