食べないと損!?筋肉を付ける高タンパク食材!
こんにちは
かつ です!
筋トレと言えば
タンパク質
筋肉の材料になるだけでなく
代謝を高める
効果もあります
この記事を最後まで読めば
筋トレだけでなく
栄養も取って
体を絞ることが出来ます
もし読まなければ
効率よくタンパク質を
取る事が出来ず
筋肉が付いていきません
今回は高タンパク食材を
紹介します!
1 卵
1個6~7gの
タンパク質が取れます!
コンビニで買えたり
調理も楽
持ち運びもしやすいので
手軽です!
2 鶏胸肉
100gあたり
22gのタンパク質が
取れます!
脂質がほとんど
入っていません
なので、食べる肉を
鶏胸肉にするだけで
勝手に絞れていきます!
3 ホタテ
100gあたり
13.5gのタンパク質が
取れます!
低脂質高タンパクの食材です!
亜鉛やビタミンなど
筋トレに必要な
栄養が含まれています!
4 マグロ
刺身も低脂質高タンパクです!
魚は良質な脂質も
取れるのでオススメです!
100gあたり26gの
タンパク質が取れます!
5 納豆
納豆は食物繊維も取れるし
タンパク質の酵素も取れます
1パックあたり7gの
タンパク質が取れます!
筋トレをする上で
タンパク質は必須です!
まずは手軽に食べれる
卵を1日1個以上は
食べていきましょう!
是非試してみてください
最後まで読んでいただき
ありがとうございました