食べないと損!?筋肉を付ける高タンパク食材!

こんにちは

かつ です!

 

 

筋トレと言えば

タンパク質

 

 

筋肉の材料になるだけでなく

代謝を高める

効果もあります

 

 

この記事を最後まで読めば

筋トレだけでなく

栄養も取って

体を絞ることが出来ます

 

 

もし読まなければ

効率よくタンパク質を

取る事が出来ず

筋肉が付いていきません

 

 

今回は高タンパク食材を

紹介します!

 

 

1 卵

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1個6~7g

タンパク質が取れます!

 

 

コンビニで買えたり

調理も楽

持ち運びもしやすいので

手軽です!

 

 

2 鶏胸肉

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100gあたり

22gのタンパク質

取れます!

 

 

脂質がほとんど

入っていません

 

 

なので、食べる肉を

鶏胸肉にするだけで

勝手に絞れていきます!

 

 

3 ホタテ

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100gあたり

13.5gのタンパク質

取れます!

 

低脂質高タンパクの食材です!

 

亜鉛やビタミンなど

筋トレに必要な

栄養が含まれています!

 

 

4 マグロ

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刺身も低脂質高タンパクです!

 

魚は良質な脂質も

取れるのでオススメです!

 

100gあたり26gの

タンパク質が取れます!

 

 

5 納豆

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納豆は食物繊維も取れるし

タンパク質の酵素も取れます

 

1パックあたり7gの

タンパク質が取れます!

 

 

筋トレをする上で

タンパク質は必須です!

 

 

まずは手軽に食べれる

卵を1日1個以上

食べていきましょう!

 

是非試してみてください

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました