あなたも当てはまってるかも！？筋トレしても痩せない原因とは？

こんにちは！かつ です

引き締まった体づくりの

ために筋トレを始めた

でも、中々体が変わらないと

悩んでいませんか？

それ、筋トレやダイエット方法が

間違ってるかもしれません！

このままではあなたの体は

ずっと変わらないままで

諦めてしまうかも....

でも、安心してください！

今から紹介する項目に

当てはまっていたあなたは

それを改善すれば確実に

痩せることが出来ます！

それでは体が締まらない原因を

紹介していきます！

1 腹筋しかしない

腹筋を鍛えるのは良いけれど

それしかしないのはダメです！

腹筋は小さい筋肉のため

全然カロリー消費しません！

全身を鍛えて代謝を高めるのが

オススメです！

2 有酸素運動が長い

ダイエット目的で長時間

有酸素運動をする方もいますが

これは間違いです！

長時間のウォーキングやランニングは

筋肉の合成を抑える働きがあるので

やりすぎは筋トレ効果を

薄めてしまいます！

3 糖質カット

ダイエット中に炭水化物を

食べないのはあまり良くありません

筋肉之エネルギーは糖質なので

不足すると筋肉は落ちていきます

やりすぎると体重だけが減り

お腹だけが出でしまうかも....

4 タンパク質を何でも食べる

筋肉を付けるためにタンパク質を

食べようとして、肉魚卵の脂身まで

沢山食べてカロリーオーバー

これでは脂肪は減っていきません

高タンパク低脂質の食事を

心がけましょう！

5 三日坊主

最初はやる気満々でも

結局三日坊主に....

そして、気付いたらリバウンド

こうならないために最初は

1日10分でも継続することが

大切です！

以上5つ紹介しましたが

大切なことは継続することです！

続けられなければ効果は

得られません！

なので、続けられることから

取り組んでいきましょう！

それでは最後にこれまで

紹介した5つの中から

今すぐできる1つの改善方法を

紹介します！

それは

有酸素運動の時間を無くして

日常生活の活動量を増やす

ことです！

日常生活で歩く量を増やしたり

階段を登るだけで有酸素運動は

十分なのです！

ぜひ実践してみてください！