これで全員ムキムキになれる！自重トレーニングでアレを意識すれば効果3倍の方法とは？

こんにちは！かつ です

筋トレ初心者で自宅で

自重トレーニングしているけど

いまいち効果が得られないと

感じていませんか？

とりあえず10回3セットを

やって終わる

このようにただやっているだけに

なっていませんか？

そんな方のために自重トレーニングで

意識することをお伝えしたいと

思います！

それを意識できたあなたは

以前とはまるで違う

引き締まった体を

手に入れることができます！

意識するポイントを

知らないままだと

いつまでも体は

変わらないまま....

ただ筋トレをやってるだけに

なってしまうかもしれません

引き締まった体を手に入れたい

あなたは、この記事を

最後まで読んでください！

自重トレーニングで

意識するポイント！

1 限界まで行う

自重トレーニングでは

１回当たりの負荷が小さいので

回数を多くしましょう！

1セット10回に慣れてきたら

回数指定を行わずに

自分の限界まで行うのが

ベストです！

2 動作はゆっくり

動作をゆっくり丁寧に

行うことで、1回ごとの

負荷をあげることができます！

逆に動作が速いと負荷が

軽くなるということです

2~3秒で下ろして、上げるを

意思するといいです！

3 インターバルの設定

自宅だと自由に過ごせるので

自然とインターバルが長くなったり

他の事をし始めたりします

なのでインターバル中は

タイマーをセットしましょう！

1分30秒~2分を目安に

タイマーセットします！

以上3つの

限界まで行う

動作をゆっくり

インターバルの設定

自重トレーニングでの

ポイントをお伝えしました！

まずは1セット10回にとらわれず

自分の限界まで行うことを

徹底してみてください！

そうすれば確実に

あなたの体は

引き締まるでしょう！

ぜひ実践してみてください！