6パックをつくりたい人必見！あるものを使ってバキバキの腹筋を手に入れる方法

こんにちは

かつ です！

最速で腹筋を割りたい！

と思った事ありませんか？

この記事を読むと、

効果的に腹筋を

割ることが可能です。

この記事を読まなければ、

効率の悪い腹筋トレーニングを

することになり、6パックを

つくることができません。

なので、今回は

あるものを使って腹筋を

割る方法について

紹介したいと思います。

その  あるもの  とは

バランスボール

です。

まず、バランスボールに仰向けに

なって膝と肩が水平になるように姿勢を

セットします。

そして、腹筋に力を入れながら、

背中を反るように腹筋を

伸ばしていきます。

そこから上体を起こしていきます。

こうすることにって、

普通の上体起こしよりも

通常より広い可動域を

取ることができます。

まずは10~20回を

3セットできるようにし、

だんだん回数を増やせるように

しましょう！

バランスボールを用意できるまでは

レッグレイズをやりましょう！

レッグレイズでも腹筋に

強い負荷を

与えることができます。

1日でも早く実践すれば

そうでない人に比べて

1ヶ月後、2ヶ月後に

大きな差が生まれるでしょう！

それでは早速実践してみましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうごいました。