筋トレ初心者必見！！筋トレは週〇回！

こんにちは

かつ です！

筋トレを始めたけど

どれぐらいの頻度で

行えばいいか

分からないですよね

この記事を読めば

筋トレをする適切な

頻度を知り

カッコイイ体をつくれます

この記事を読まなければ

適切な頻度を

知ることができません

なので今回は、

初心者の方の筋トレ頻度に

ついて紹介します！

理想の筋トレ頻度は

各部位週~2回の

トレーニングがよいです！

1回の筋トレで

全身を鍛える人は

週~3回が目安です

上半身と下半身を分けて

トレーニングしている方は

週~4回が目安です

※筋トレをしない日は

しっかり体を休めて

栄養補給をしましょう！

ここで1週間の筋トレの

例を紹介します

(例1)

月  休み

火  全身トレーニング

水  休み

木   全身トレーニング

金   休み

土  全身トレーニング

日  休み

(例2)

月  休み

火  上半身トレーニング

水  下半身トレーニング

木  休み

金  上半身トレーニング

土  下半身トレーニング

日  休み

今回紹介したのは

あくまでも例です

自身のライフスタイルに

合わせてカッコイイ体を

つくっていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました