毎日筋トレは良くない！？筋トレより大事な〇〇とは？

こんにちは

かつ です！

筋トレをすれば

筋肉が育つと

思ってませんか？

確かに筋トレをしなければ

筋肉は育ちません

この記事を読めば

筋肉を育てる上で

筋トレより重要な要素に

ついて知ることができます

この記事を読まなければ

その要素を知らないまま

体が変わらないまま

挫折することに...

本当にやってる？

なんて言われた日には

ショックで立ち直れません

今回知って欲しいのは

休息をすることです！

筋肉は筋トレをして

筋線維が傷ついて

それが回復した時に

強く、太くなります

筋トレ→筋線維が傷つく

→栄養補給で筋線維が回復

その筋肉の回復時間を

超回復と言います

このように

筋肉の回復時間は

各部位によって

異なります

大きい筋肉には回復に

時間がかかり

小さい筋肉には

短時間で回復します

毎日筋トレすることは

超回復を無視することになり

効率よく筋肉を

育てられません

逆にこの時間を知っておけば

効率よくトレーニングを行い

筋肉量を増やせます

腹筋以外の筋肉は

最低2~3日は休みを

取りましょう！

ぜひ上の表を活用して

有意義な筋トレを

行えるように

していきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました