あなたもやってる！？筋肉が付かない〇〇習慣とは？

こんにちは

かつ です！

せっかく筋トレを

頑張っても

見た目が変わらなかったら...

最悪ですよね

結果がてなければ

モチベーションも上がりません

この記事を読めば

筋肉が付かなくなる

NG習慣を知るこができます！

この記事を読まなければ

筋トレをやっても

効果が得られません

今回は筋肉を付ける上での

NG習慣を紹介します

筋肉が付かなくなるNG習慣

1 飲酒

お酒を飲むと

アルコールの分解時に

筋合成を抑えてしまいます

なので、筋トレをする日は

お酒を控えましょう！

2  糖質制限

糖質は筋肉のエネルギー源

なので、少なすぎると

筋肉が育ちにくくなります

3  座りっぱなし

長時間座っていると

血流が悪くなります

血流が悪くなると

代謝の低下や

むくみの原因になります

1時間に1回くらいは

立って軽くストレッチを

しましょう！

4  寝不足

筋肉は傷ついた筋線維が

回復すると大きくなります

筋肉を回復させるためにも

7時間程度は睡眠を

取るようにしましょう

5  水分不足

筋肉の7割は

水分でできています

水分が不足すると

筋肉が付きづらくなるし、

脂肪も落ちづらくなる

1日2Lは意識して

飲むようにしましょう

もし当てはまる習慣が

あれば、1つでもいいので

改善してみてください！

それができたあなたは

効率よく筋肉を

つけることができます！

頑張ってください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました