これをやっている人は筋肉が分解されています

こんにちは

かつ です！

筋トレをして

体脂肪を落として

体を引き締めたいですよね

でも、体脂肪の落とし方が

良くないと筋肉も

落ちてしまいます

この記事を読めば

筋分解される行動を知り

最短で体を引き締める

ことが出来ます

でも、筋分解される行動を

知らなければ

筋トレをやっても

それが無駄になります

今回は筋分解する

原因をお伝えするので

当てはまるものがあれば

すぐやめましょう！

1 長時間の筋トレ

筋トレの時間が長いと

筋分解されます

2時間3時間

だらだら続けるのは

やめましょう

長くても1時間半で

追い込むことが

大切です

2 食間が長い

食間が長いと

体のエネルギーが枯渇し

筋分解されやすくなります

食間が長くなりそうであれば

食間でエネルギー補給すると

筋分解されにくいです

3 タンパク質の不足

摂取量が少ないと

筋分解されやすくなるので

積極的に取りましょう！

ダイエットのために

筋トレするなら

体重1kgあたり1.5ｇ程度は

摂取するべきです

4ダイエットペースが早すぎる

１ヶ月に5kg、10kg脂肪が

落ちる訳ではありません

むしろそれでは筋肉も

落ちてしまいます

１ヶ月で頑張っても2~3kg

適切なペースで体重を

落としていくことが大切です

まずはあなたがこの筋分解される

行動をしていないかを

振り返ってください

そして、この4つのうちで

当てはまるものがあれば

1つでも改善しましょう！

そうすれば自ずと

結果は付いてきますので

頑張りましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございました