全トレーニー必見！！プロテインを飲むタイミングの正解
こんにちは
かつ です！
筋肉をつけると言えば
プロテインを効率よく
飲めていますか？
プロテインを飲めば筋肉が
付くなんてことは
ありません
でもプロテインっていつ飲めばいいのか
分からないって最初はなりますよね？
自分も最初はなんとなくで
飲んでいました
この記事を読めば
プロテインの効果を最大限に
得ることができます
この記事を読まないと
プロテインの効果も
トレーニングの効果も
最大限に得られません
効率の悪い飲み方をして
お金だけ払って効果が出ない
なんて最悪ですよね
なので今回は
プロテインを飲むタイミング
について紹介します！
1 トレーニングをする60分前
プロテインを飲み体内の
アミノ酸濃度を高めます
そうすることで
筋分解の抑制と
筋合成を高めます！
2 トレーニング30分後
トレーニング後は
筋肉に栄養が必要です！
吸収速度の高い
エネルギー補給しましょう！
3 朝
寝てから起きるまでは
何も栄養が入りません
身体のエネルギーが
枯渇している状態なので
プロテインを飲みましょう！
以上3つのタイミングを
紹介しましたが
全部飲む必要は
ありません
まず自分の
飲みやすいタイミングで
1回飲むようにしましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
