これを極めたら胸がデカくなる自重トレーニング！

こんにちは

かつ です！

せっかく筋トレするなら

カッコイイ体を

手に入れたいですよね！

筋肉が付いてると

男らしい印象を

与えられます

特に大胸筋は

服の上からでも見えて

カッコイイです！

これから紹介する

大胸筋のトレーニングを

見ていただければ

胸周りに立体感がでるので

お腹周りが引き締まって

見えるようになります

また、服の上からだけでなく

脱いだ時の見栄えも

カッコよくなります！

もし紹介するトレーニングを

実践しなければ

筋肉は付かないし

カッコイイ体にもなれないと

いい事ないしです

そうならないためにも

頑張ってトレーニングを

実践しましょう！

大胸筋の鍛え方

大胸筋は

上部、中部、下部の

3つに分けられます

なので今回は

3種類の腕立て伏せを

紹介していきます

1 大胸筋上部

5回×3セット

胸の上部と方が

地面スレスレまで

落とせるようにする

2 大胸筋中部

10回×3セット

肩幅よりも広めの手幅

体を落とした時に胸を張る

胸を地面スレスレまで

落とせるようにする

3 大胸筋下部

8回×3セット

手の置く位置を

胸の下部のラインに

合わせる

これを週3回

取り組んで行きましょう！

最初は難しくて

なかなか出来ないかも

しれませんが

やればやるほど

体は変わっていくので

カッコイイ体を目指して

頑張りましょう！

最期まで読んでいただき

ありがとうございました