あなたもやってるかも？意味の無い筋トレ！

こんにちは

かつ です！

体を変えるために

筋トレをやっていますよね！

でもあなたの筋トレは

本当に効果を

得られていますか？

自分も最初は

本当にあっているのか？

どこを改善すべきか？

分からない状態でした

この記事では

意味の無い筋トレ方法を

知ることが出来ます

そして、筋トレの効果を

最大限に引き出せます

しかし

意味の無い筋トレを

続けていると全く

体は変わりません

そうならないためにも

意識を変えていきましょう！

1 ながら筋トレ

スマホを見ながら

筋トレはNGです

ながらだと集中できないし

筋肉を追い込むことが

出来ません

2 どこに効いてるか分からない

どの部位に負荷をかけたいかを

意識することが筋肉を成長

させます！

これが出来ないと

ただきついことをやってる

ことになります

今どこの部位を鍛えているのか

意識しましょう

3 余裕を持って終わる

これに当たはまる人は

何回何セットをこなす

ことが目的になっています

筋トレで大事なのは

しっかりとセットごとに

筋肉を疲労させることが

大事になります！

10回3セットだったとしても

8回しか上がらなくても

問題ないです

でも、その8回目が本当に

キツくて限界まで追い込めていれば

いいと言うことです

4 可動域が狭い

これもなかなか筋トレの

効果が得られない要因の

1つです

筋肉を大きくするためには

自身の最大可動域で

動かすことです

例えばスクワットだと

自身の股関節の柔軟性に

合わせて最大限に

可動域を取ります

腕立て伏せも胸が

床に付くくらいまで

上体を下ろします

まずは改善できる事から

1個ずつ直していきましょう！

そうすれば今まで以上に

筋トレの成果が得られます！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！