忙しい方必見！1日10分でも鍛え上げられた体を手に入れることが出来るコスパ最強の筋トレ方法とは！？

こんにちは かつ です

筋トレをしたいと思っても

仕事があって

時間が取れない時が

ありますよね？

せっかく頑張ろうとしても

残業や付き合いで

筋トレが出来ず

続かなくなってしまった…

しかし！

これから紹介する

1日10分で出来る筋トレを

実践すれば、あなたも

鍛え上げられた体を

手に入れることが出来ます！

短時間でもトレーニングを

継続すれば、筋トレを

習慣化することが出来ます！

1 スクワット

効く部位 ：大腿四頭筋、殿部

ポイント

・深くしゃがむ

・膝だけでしゃがまない！

(膝と股関節を使う)

2 ジャンプスクワット

効く部位：大腿四頭筋、殿部

ポイント

・なるべく高く飛ぶ

・深くしゃがむ

・膝だけでしゃがまない

   (膝と股関節を使う)

3 ブルガリアンスクワット

効く部位： ハムストリングス

ポイント

・深くしゃがむ

・しゃがんだ時に前足の膝が

     90°になる足幅

・前足の膝が前に出ない

これらをまずは

10回3セット

取り組んでみてください！

全身が熱くなり

代謝が上がるのを

感じることが出来るでしょう！

短時間でも継続して

理想の体型を手に入れましょう！