ダイエットしてる方必見！確実に脂肪を落とす食事法！

こんにちは

かつ です！

筋肉がありつつ

脂肪がないスリムな体を

手に入れたいですよね

この記事を読めば

あなたは、ダイエットに成功し

引き締まった体を

手に入れることが出来ます

しかし、最後まで読まなければ

せっかく運動しているのに

体重が落ちないままです

なので今回は

体が引き締まる食事法を

紹介します！

1 高タンパク質

ダイエットをする上で

1番大切！               

       

タンパク質は 

筋肉の材料で

基礎代謝が上がり

脂肪燃焼しやすい体になります！

卵や鶏肉、魚などの

高タンパク食材が

オススメ！

1食30ｇ程度を

目安として

摂取しよう！

2  糖質は摂る

糖質は筋肉のエネルギーに

なるため欠かせません！

どの食事でも

糖質は摂取して

運動しよう！

3  脂質を減らす

脂質は1ｇあたり9kcalと

高カロリーなため

カロリーを抑えやすいです！

これによって

消費カロリー＞摂取カロリー

を満たすことができます！

揚げ物、肉の脂身、お菓子

などは抑えましょう！

これらの事を意識すれば

ダイエットは成功

するでしょう！

でも意識できなければ

痩せれないままです

意識するのが難しい人は

まずは脂質を抑える

食事を心がけましょう！

最後まで読んで

いただきありがとうございます